Jóga Gymstickkel
Az egészség és rugalmasság egyensúlya
Jóga Gymstickkel
A Jóga Gymstickkel egy kiváló módszer a test és az elme összehangolására és az egészség javítására.
Ajánljuk:
- Kezdőknek és Haladóknak: A Jóga Gymstickkel minden szinten alkalmazható. Kezdőként könnyen elsajátítható gyakorlatokat kínál, míg a haladóknak kihívásokkal teli edzést biztosít.
- Testi Erőt és Rugalmasságot Fejleszteni Vágyóknak: A Gymstick segítségével erősítheted az izmokat és növelheted a test rugalmasságát, ami hozzájárulhat az általános fizikai jóllétedhez
- Azoknak, akik Szeretik a Változatosságot: A Jóga Gymstickkel változatos gyakorlatokat kínál, amelyekkel szórakoztató és motiváló marad a fitnesz rutin.
- Feszültség Levezetésre és Stresszcsökkentésre: A jógagyakorlatok és a Gymstick segíthetnek a mindennapi stressz leküzdésében és a feszültség oldásában.
- Az Egészséges Életmódra Törekvőknek: A Jóga Gymstickkel olyanoknak ajánlott, akik aktív életmódot folytatnak és az egészséges életvitelt szem előtt tartják.
- Azoknak, akik Rugalmas Edzésidőt Keresnek: A Jóga Gymstickkel gyakorlatokat otthon vagy bárhol, szinte bármikor végezheted, így alkalmazkodik az időbeosztásodhoz.
- Aki Az Elme és Test Összehangolására Való Törekvést Éli Meg: A Jógával összekapcsolt Gymstick edzés segít a testi és lelki egészség egyensúlyának elérésében.
A Jóga Gymstickkel egy teljes test edzést nyújt, amely fejleszti az erőt, rugalmasságot és az általános fizikai állapotot. Akár ismered a jógagyakorlatokat, akár nem, a Gymstick segítségével könnyedén elérheted a testi és szellemi egészség harmoniáját.
Csatlakozz a Jóga Gymstickkel világához, és érezd meg az egészség és rugalmasság pozitív hatásait az életedben!
A Gymstickről
A Gymstick 2003-ban indult el világkörüli útjára Finnországból. Számos nemzetközi díj mellett az ISPO Winter 2005-ös Brand New Awards versenyén 158 pályázat közül választották ki egyik döntős sporteszközként. Magyarországra 2008-ban jutott el.
A Gymstick, 53 dkg súlyú bot, két végére erősített gumikötéllel, kengyellel a végeken. A különböző színű botok más-más nehézségi ellenállásúak, kezdve a rehabilitációs célokra ajánlottól a kimondottan sportolók számára kifejlesztett változatokig mindenki megtalálja a megfelelőt. (Forrás: www.czegelerika.hu)
Regeneráció, prevenció, rekreáció
Mit tartalmaz a Jóga Gymstickkel?
- Egymásra épülő gyakorlatrendszert.
- Tisztító hatású légzőgyakorlatokat.
- Specifikusan célzott mély izmokra ható áramló mozdulatokat, melyek segítik a vázizomrendszer erősödését, rugalmasságát.
- Könnyen tanulható fasciaterápiás mozgáselemeket.
- Nyugtató relaxációkat.
- Energetizáló nadi sodhana légzést.
- Életszemléletváltozást segítő életvezetési bölcsességeket.
- Ajurvéda alapismereteket, amelyek segítik, hogyan élj, hogyan étkezz, mozogj.
Miért más a Jóga Gymstickkel?
- Bármikor becsatlakozhatsz. Az első órád INGYENES!
- Nincs teljesítés, elvárás, megfelelés.
- Nem számít hány éves vagy.
- A gyakorlatok személyre szabottak, figyelembe véve, ha valamilyen fizikai nehézséged van.
- Nyugodtan áramló, feltölt, energetizál.
- Erősödsz és rugalmasabb leszel.
- Nincs teljesítés, megfelelés.
- Pozitívan fejlődsz nemcsak testileg, de szellemileg is.
- Elfogadóan, több szeretettel kezded látni magadat és másokat.
- Meglepetésórák, különleges előadók gazdagítják ismereteidet.
- Csapatépítő, szórakoztató programok színesítik a kurzus hangulatát.
- Lehetőség jógatáborban való részvételre.
Miben fejleszt a Jóga Gymstickkel?
- Légzőgyakorlatok: jobb oxigén felvétel, széndioxid leadás (gázanyagcsere), erősíti a légzőizmokat.
- Mozgáselemek, ászanák: erősíti, rugalmasabbá teszi a váz-izomrendszert, levezeti a feszültségedet, koordináltabb, ügyesebb mozdulatok.
- Relaxáció: benső csend, nyugalom, ellazulás.
- Pranayama energetizáló légzés: feltölt, egyensúlyba hoz, csökkenti a feszültséget, depressziót.
- Szellemileg: céltudatosabb életstílus, kontroll, pozitív életszemlélet, koncentráltabb állapot.
- Az életviteli ismeretek sikeres alkalmazása mindennapjaidban.
Személyre szabott mozgás, képzett oktatóval
Bertalan Mónika
Minősített, vezető jógaoktató, Lady-Form oktató, Gymstick Muscle Trainer, Gymstick PT (személyi edző)
Személyesen az egyik debreceni Főnix Fitt rendezvényen kedveltem meg ezt a sporteszközt, ahol Czégel Erika, Gymstick Master Trainer, Gymstick Guiness World Recorder több, mint 400 emberrel ismertette meg ezt az új mozgásformát. Gymstick Akadémiáján 2019-ben szereztem meg a “Gymstick Muscle” és “Gymstick Personal Trainer” nemzetközileg elismert képesítést.
Felismertem a lehetőséget, amelyet a jóga kínál a Gymstick használatában és amit a Gymstick módosít az ászanák kivitelezésében. A jóga eszköze részben a vázizomrendszer erősítése, melyben a Gymstick jó kiegészítést nyújt. A gyakorlatok kivitelezését mozgáspályájában, statikájában, szögében érezhetően segíti, elmélyíti, akár nehezíti azokat.
A gondolat-, légzés- és mozgásáramlás egyszerre valósul meg. A gyakorlás tempója fontos szerepet tölt be és eltérő más, fitness jellegű mozgásoktól. A dinamikus mozgás sajátos jellegű, de megőrzi a folyamatos áramlást. Felgyorsítja a keringést, edzi a szívet, a májból vér jut a keringésbe, javul az anyagcsere, erősödik az állóképesség. Az egyenletes sebességű mozgás esetében és légzésszinkron áramlásakor az energiafelhasználás nem terhelő.
Az elme megtartja nyugalmát, az egyenletesség harmóniába hozza a homeosztázist. A benne nyugvással végzett gyakorlatoknál először izommunkával kezdünk, majd a pránaaramlás kerül központba, ezután az izom folyamatosan ellazul gyakorlatvégzés közben. Az áramlás, a légzés, illetve a kontrapózok tudatos alkalmazása miatt nincs izomláz, sem görcsösség, sem fáradás. A gyakorlatok közti pihenőidők segítik a memorizálást, az óra végi relaxáció pedig a teljes feltöltődést. Érzelmi szinten a distressz hatások oldódnak, endorfinok, dopaminok szabadulnak fel. Mentális szinten fejlődnek az értelmi erők (pl.: logikus gondolkodás, emlékezet, képzelet, figyelem, kreativitás). Az öt figyelemállapotból fejleszti az ékagra állapotába való jutást és megtartást. Szociális szinten az együttműködés, páros gyakorláskor az egymásra figyelés, elfogadás, alkalmazkodás, egymás segítése kapnak szerepet. Nincs rivalizálás.
A Jóga Gymstickkel célja az elme lecsendesítése. Segíti a prevenciót, nomalizációt, rehabilitációt, rekreációt fizikai, érzelmi, mentális, szociális szinten egyaránt. A gyakorlatokat a gyakorló magához igazítja figyelembe véve aktuális állapotát, minősítés nélkül. A Gymstick új lehetőségeket és megoldásokat nyújt az érdeklődőknek. Érdemes megtapasztalni.
Nézd meg leglelkesebb csoportunkat gyakorlás közben
Foglalkozásaink
Ismerd meg jógaóráinkat és találd meg a számodra megfelelő foglalkozást
