A jógában sok dolog mellett az egyik legjobb, hogy bármikor el lehet kezdeni!
A test és lélek karbantartása minden életkorban fontos. Erre pedig a legnagyszerűbb mód a
jóga gyakorlása, melynek következtében ismét mozgékonynak, frissnek és erősnek érezheti
magát az ember.
Nem az a cél, hogy görcsösen harcoljunk a korunk ellen, hanem a testünk újraélesztése és újrafelfedezése a lényeg.
Idősödő korban sok testi, és szervezeti változással is szembe kell nézni. Ilyen a gyengülő csontozat, hátfájás, izomgörcsök, magas vérnyomás, ízületi fájdalmak, inkontinencia, menopauza, aminek következtében felborul a hormonháztartás.
Ez a viharokkal teli időszak hangulatingadozással, sok belső feszültséggel jár. Ezeknek a változásoknak a kezeléséhez elengedhetetlen a fizikai és mentális stabilitás.
A különböző jógagyakorlatok a légzőgyakorlatokkal együtt jó érzéssel töltenek el és hangulatjavító hatással bírnak. A tökéletes csönd, mely kapcsán magunkra figyelünk, kisimítja az idegeket és megszünteti a feszültséget, ezáltal frissíti az elmét.
Az idősebb korosztálynak szóló jógagyakorlatok, csakis a résztvevők testi alkatának sajátosságaihoz mérten épülnek fel. A könnyű gerincbarát jógagyakorlatok (ászanák), végzésének hatásai rövid időn belül megmutatkoznak mind az izmok, a közérzet, és a szervek állapotában. Egy néhány tíz perces nyújtás és légzésgyakorlat akár otthon is elvégezhető, az asztmások és szívbetegek számára is kitűnő módszer tüneteik enyhítésére. Így bátran kijelenthetjük, hogy a jóga gyakorlása sok pozitív hatást eredményezhet, az azt gyakorló életébe, életkortól függetlenül.
A jógához nem szükséges előképzettség, biztonságos, olcsó és kíméletes módszer az idős test edzésére. Az idegeskedés és a magányosság helyett a jóga újrakezdést kínál.
A jóga pozitív hatásai idősödő korban:
A jóga valójában ott kezdődik, ahol az elme elcsendesedik. Harmóniát teremt és egyensúlyt, bármely korosztályban.
- erősíti az immunrendszert
- méregtelenít
- oldja a stresszt, relaxál
- aktiválja és harmonizálja a belső szerveket
- javítja az emésztést
- serkenti a vérkeringést
- javítja az egyensúlyérzéket és a mozgáskoordinációt
- normalizálja az idegrendszer és a hormonrendszer működését
- frissíti az elmét, javítja a koncentrációt
- életre kelti a gerincet
- karbantartja az izmokat és az ízületeket
- csökkenti az ízületi gyulladás fájdalmait
Comments are closed.