A jóga több, mint egyszerű testedzés

edzés, meditáció, jóga hatásai, jógatanfolyam

A rendszeres testmozgás testünk legjobb karbantartója. Sokan azonban az egyszerű testmozgásnál többre vágynak, valami sokkal átfogóbb, komplexebb dologra.

Így, mint sok más helyen is a világon a jóga a reneszánszát éli hazánkban is.

Akik rendszeres hódolói a jógának, egyetértenek azzal a véleménnyel, hogy ez a fajta mozgás sokkal több csupán egyszerű fizikai gyakorlatoknál, nyújtásoknál, különböző tekergőző mozdulatoknál. A jóga egy életforma, mely hozzásegít ahhoz, hogy a velünk szembejövő akadályokat leküzdjük és mindeközben megtanuljuk, hogyan is figyeljünk oda önmagunkra.

De tényleg többet nyújt, a jóga egy hagyományos torna vagy edzésprogramtól?

A válasz egy határozott IGEN!

 

A jóga olyan, mint egy belső utazás, mely során érzelmi magaslatokat és mélységeket is megélünk. Ezeket az érzéseket légzési gyakorlatokkal kísérjük, amelyek rendszeres gyakorlásával elindulhatunk az önmegismerés útján, magabiztosak leszünk és harmóniába kerülünk. Ezt követően, ha ki is zökkenünk már tudni fogjuk azokat a módszereket, amelyek segítségével ismételten visszatérhetünk a lelki békénkhez.Az alapokat egyáltalán nem nehéz elsajátítani, és nem is igényel semmilyen drága sportfelszerelést, vagy eszközt. A jóga valójában nagyon sokszínű és, mint ahogy mi mindannyian különbözőek vagyunk, úgy különféleképpen
éljük meg a jógázás élményét is.

Egy jóga óra felépítése elég változó, de nagy általánosságban, 3 fő részből tevődik össze:

  • Az ászanák gyakorlása, ami valójában a különböző fizikai testhelyzetekben nyilvánul meg
  • Az elme irányítása a koncentráció segítségével. Ezt lehet ászanák segítségével, vagy meditációval is gyakorolni
  • A légzés, és ezzel együtt az életerő (prána) irányítása

Az itt leírt három dolog képviseli a lényünk három részét: test, elme és lélek,ami a lélegzetben nyilvánul meg.

Sok embert eltántoríthatnak a kezdeti nehézségek, a nem megszokott gyakorlatok, testhelyzetek, azonban ha kitartunk testünk reagálni fog az intenzív fizikai aktivitásra és meghálálja azt. A jóga jót tesz a rugalmasságunknak, az erőnlétünknek, a testtartásunknak és az egyensúlyérzékünknek is. Energiával töltődünk fel, így nagyobb terhelést is elbírunk, javul a közérzetünk, a stresszhelyzeteket könnyebben fogjuk kezelni, a mozgás hatására pedig valóban súlyvesztéssel azaz fogyással is számolhatunk, valamint a hajlékonyságot, és a mély izmokat is fejlesztjük.

További pozitív általános hatásai a jógának:

– Erősíti a csontokat
– Növeli a légzés hatékonyságát
– Növeli az izmok tömegét és megnyújlási képességét
– Növeli az ízületek mozgásterjedelmát és anyagcseréjét
– Erősíti a szívet és az érrendszert
– Átmasszírozza a belső szerveket
– Serkenti a belső elválasztású mirigyek működését
– Kiegyensúlyozza az idegrendszer működését

Közzétéve 2014-05-26 itt Jóga blog

Megosztom

jogadeb

A szerző: Debreceni Jóga Egyesület

A Debreceni Jóga Egyesület Zoltai Miklós vezetésével több évtizede segíti jógaoktatásával a debreceni embereket. A jógaórák és jógatanfolyamok nem csak az emberek testi, hanem lelki, szellemi és szocális fejlődését is szolgálják. Ha jógázni szeretnél, akkor pillanatok alatt jelentkezhetsz jógatanfolyamra, de ingyenes bemutató jógaórára is!
Back to Top

Oldalunk cookie-kat használ. Ezen fájlok információkat szolgáltatnak számunkra a felhasználó oldallátogatási szokásairól, de nem tárolnak személyes információkat. Szolgáltatásaink igénybe vételével Ön beleegyezik a cookie-k használatába. További információk

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close